Van Smaak
  • Maaltijden aan huis
    • Warme maaltijden
    • Koelverse maaltijden
    • Diepvries maaltijden
    • Dieetmaaltijden
      • Gemalen maaltijden
      • Vloeibare maaltijden
      • Glutenvrije maaltijden
      • Zoutarme maaltijden
      • Vegetarisch
  • Maaltijden op locatie
    • Advies en implementatie
    • Maaltijden op maat
      • Intramurale zorg
      • Volledig pakket thuis
    • Boodschappen
    • Logistiek
    • Bestelwijze
    • Evaluatie
  • Over ons
    • Gerechten
    • Duurzaamheid
    • Nieuws
    • Vacatures
    • Nieuwsbrief
    • Maaltijdservice locaties
    • Tafeltje Dekje locaties
  • Contact
    • Contactformulier
    • Route
    • Informatiepakket
    • Veelgestelde vragen
  • Gratis proefmaaltijd
  • Klant login
  • Menu Menu
U bevindt zich hier: Home1 / Nieuws2 / Algemeen3 / 5 tips om fit en vitaal ouder te worden

5 tips om fit en vitaal ouder te worden

7 september 2023/in Algemeen/door Van Smaak

Wanneer u op een leeftijd komt dat het allemaal niet meer zo makkelijk gaat of met een beperking leeft is het belangrijk fit en vitaal te blijven. Met een gezonde levensstijl kunt u zowel lichamelijk als geestelijk blijven genieten van de dagelijkse dingen. Om te blijven genieten van de jaren die komen hebben we een aantal tips om gezonde gewoontes te ontwikkelen en/of behouden.

Eet gezond en gevarieerd

Ga voor een gevarieerd eetpatroon met gezonde voeding. Eet voldoende groenten, fruit, volkoren producten, eiwitten en gezonde vetten. Varieer daarbij in de maaltijden. Ga de ene dag voor een pasta en de andere dag voor een gerecht met rijst of aardappelen. Kies bij de componentenkeuze voor verschillende kleuren groenten om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.

Blijf in beweging

Lichaamsbeweging helpt om spieren en botten sterk te houden en om mobiel te blijven. Probeer dagelijks een half uur te bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen of een andere activiteit. Wanneer sprake is van een lichamelijke beperking zijn er oefeningen die je zittend kunt doen.

Houd de geest actief

Het is belangrijk om de geest actief te houden door uitdagende activiteiten te doen, zoals puzzelen, lezen of een andere hobby. Dit kan helpen om de cognitieve functies te behouden en het risico op geheugenproblemen te verminderen.

Blijf sociaal betrokken

Sociale contacten zijn belangrijk voor een gezonde geest en een gevoel van welzijn. Laat familie op bezoek komen of ga naar buiten voor sociale contacten.

Wees alert op veranderingen

Als je ouder wordt, kunnen veranderingen in de gezondheid optreden. Wees alert op deze veranderingen. Dit kan helpen om gezondheidsproblemen vroegtijdig op te sporen en te behandelen. Een aanpassing in bijvoorbeeld de maaltijd kan ten alle tijden aangepast worden, zoals glutenvrij of zoutarm.

Met deze tips hopen we u of uw cliënten te helpen met het ontwikkelen van gezonde gewoonten. Kleine veranderingen kunnen op de lange termijn een groot verschil maken.

 

https://www.vansmaak.nl/wp-content/uploads/2021/07/MH150721-J100-scaled.jpg 1365 2048 Van Smaak https://www.vansmaak.nl/wp-content/uploads/2017/02/logo@2x.png Van Smaak2023-09-07 08:00:552023-08-24 15:58:465 tips om fit en vitaal ouder te worden

Op de hoogte blijven van meer leuke acties?

088 511 5400
Mail ons

Aanmelden voor de nieuwsbrief

Actueel

  • Nieuws
  • Referenties
  • Vacatures
  • Veelgestelde vragen
  • Over ons

Maaltijden aan huis

  • Warme maaltijden
  • Koelverse maaltijden
  • Diepvriesmaaltijden
  • Dieet maaltijden

Boodschappenservice

  • Boodschappenservice aan huis
  • Boodschappenservice zorginstellingen
  • Maaltijdservice voor zorginstellingen

Van Smaak

Richterlaan 5
9207 JT Drachten
T 088 511 5400
E info@vansmaak.nl

Volg ons op
Van Smaak

www.facebook.com/vansmaak Van Smaak Maaltijdservice 4.6 van 5 op basis van 67 beoordelingen.

© Copyright - Van Smaak Realisatie: VDLP
  • Voorwaarden
  • Privacy & Cookies
  • Contact
Geniet van Noordertrots bij Cosis locatie De klimroosDag van de diëtist: in gesprek met Anac Sadeghi, diëtist bij Vanboeijen
Scroll naar bovenzijde

Door deze website te bezoeken accepteert u het gebruik van cookies voor een optimale gebruikservaring. Meer informatie vindt u in onze privacyverklaring.

Sluiten

Cookie en privacy instellingen



Hoe wij cookies gebruiken

We kunnen vragen om cookies op uw apparaat te plaatsen. We gebruiken cookies om ons te laten weten wanneer u onze websites bezoekt, hoe u met ons omgaat, om uw gebruikerservaring te verrijken en om uw relatie met onze website aan te passen.

Klik op de verschillende rubrieken voor meer informatie. U kunt ook enkele van uw voorkeuren wijzigen. Houd er rekening mee dat het blokkeren van sommige soorten cookies van invloed kan zijn op uw ervaring op onze websites en de services die we kunnen bieden.

Essentiële Website Cookies

Deze cookies zijn strikt noodzakelijk om u diensten aan te bieden die beschikbaar zijn via onze website en om sommige functies ervan te gebruiken.

Omdat deze cookies strikt noodzakelijk zijn om de website te leveren, heeft het weigeren ervan invloed op het functioneren van onze site. U kunt cookies altijd blokkeren of verwijderen door uw browserinstellingen te wijzigen en alle cookies op deze website geforceerd te blokkeren. Maar dit zal u altijd vragen om cookies te accepteren/weigeren wanneer u onze site opnieuw bezoekt.

We respecteren volledig als u cookies wilt weigeren, maar om te voorkomen dat we u telkens opnieuw vragen vriendelijk toe te staan om een cookie daarvoor op te slaan. U bent altijd vrij om u af te melden of voor andere cookies om een betere ervaring te krijgen. Als u cookies weigert, zullen we alle ingestelde cookies in ons domein verwijderen.

We bieden u een lijst met opgeslagen cookies op uw computer in ons domein, zodat u kunt controleren wat we hebben opgeslagen. Om veiligheidsredenen kunnen we geen cookies van andere domeinen tonen of wijzigen. U kunt deze controleren in de beveiligingsinstellingen van uw browser.

Overige externe diensten

We gebruiken ook verschillende externe services zoals Google Webfonts, Google Maps en externe videoproviders. Aangezien deze providers persoonlijke gegevens zoals uw IP-adres kunnen verzamelen, kunt u ze hier blokkeren. Houd er rekening mee dat dit de functionaliteit en het uiterlijk van onze site aanzienlijk kan verminderen. Wijzigingen zijn pas effectief zodra u de pagina herlaadt

Google Webfont Instellingen:

Google Maps Instellingen:

Google reCaptcha instellingen:

Vimeo en Youtube video's insluiten:

Privacybeleid

U kunt meer lezen over onze cookies en privacy-instellingen op onze Privacybeleid-pagina.

Privacy & Cookie beleid
Accepteer instellingenVerberg de mededeling enkel